Что нужно есть, чтобы не болели суставы?

Сегодня есть много способов борьбы с болью в суставах — различные процедуры, лекарства. Но мало кто знает, что уменьшить боль или предотвратить ее появление можно с помощью обычных продуктов.

Какие продукты избавят от болей в суставах

Обогатив свой рацион определенной едой, можно значительно снизить или вовсе устранить боль в суставах.

Лосось, сельдь и сардины

Жирные кислоты, содержащиеся в определенных сортах рыбы, уменьшают воспаление. А витамин D снижает отечность и болезненность. Съедайте примерно 80 граммов рыбы в день.

Оливковое масло

Олеокантал в составе блокирует воспаление. Считается, что 3 столовые ложки масла — это десятая часть дневной дозы ибупрофена (противовоспалительного и обезболивающего средства). Для профилактики достаточно одной столовой ложки в день.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С защищает коллаген – главный компонент суставов. Если организм регулярно получает дневную норму аскорбиновой кислоты, уменьшается частота развития воспалений на 45%. Достаточно 1-2 апельсина в день.

Лук

В нем содержится антиоксидант кверцетин, останавливающий воспаление подобно аспирину. Данное вещество также содержится в капусте, помидорах черри и яблоках. Достаточно половины стакана любого из продуктов в день.

Вишня

Её сок уменьшает боль при артрите. Чтобы добиться положительного эффекта, достаточно в день съедать полстакана вишен.

Зеленый чай

В зеленом чае есть антиоксиданты, уменьшающие частоту и силу приступов боли при артрите.В день достаточно 3-4 чашек чая.

Более подробная информация и запись по телефону: 8 (495) 268-12-12.